腰痛•坐骨神経改善ポーズ
脚を90度に曲げ 卍にセット
前にきた脚側のお尻がストレッチされます。
気持ち良いところまで状態を倒しましょう。
毛布とかを畳んでお腹側に枕にしてあげ、リラックスしながら、
腰周り、お尻を伸ばします。
身体の柔らかい人は、枕なしでも大丈夫👌
自分の無理のない、リラックスできる位置を探して、リラックスしてみましょう。
1分間くらいリラックスしたら、反対側もやってみましょう。
腰周りがほぐれて、腰痛、坐骨の緊張を和らげてくれます❤️
kaoru yogalife style
80歳の自分ってどんなだろう？ いつまでも、素敵でいる為に 笑顔で心を満たされる生き方になるように そんなヨガを伝えたい🧘♂️
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