呼吸
今日1日の始まり
朝起きたら☀️
ゆっくりと鼻から息を吸い込んで、伸びをしてみましょう
首は、動きに合わせて上を見るようにして
背骨の伸びを感じ、
右に左に体を倒し、
肋間筋を伸ばしてみましょう。
肋間筋は呼吸筋として作用するので、
深〜い呼吸ができるようになります。
深い呼吸をする事で、自律神経も整ってきます。
肋骨と背骨の周りの筋肉をほぐす事で、
ここにつながる全身の筋肉にアプローチもできます😊
ますば、朝起きたら、
座った姿勢で伸びをしてから、
1日を始めてみてくださいね🧘♀️
kaoru yogalife style
80歳の自分ってどんなだろう？ いつまでも、素敵でいる為に 笑顔で心を満たされる生き方になるように そんなヨガを伝えたい🧘♂️
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