トリコナーサナ(三角のポーズ)

体側を伸ばすので、内臓機能が活性化され、消化促進効果も期待できます。
前屈で腰・お尻・腿裏の柔軟性をアップさせる効果が期待できます。
さらに腹筋と背筋で上半身を支えるので、
体幹の強化になります。


体側、脇腹を伸ばす
腹筋の強化
ハムストリングスのストレッチ
腰のストレッチ

kaoru yogalife style

80歳の自分ってどんなだろう？ いつまでも、素敵でいる為に 笑顔で心を満たされる生き方になるように そんなヨガを伝えたい🧘‍♂️

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